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건강119

비타민D 부족증상과 그 해결 방법 비타민D는 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 그러나 실내에서의 생활이 증가하며, 자외선 차단제 사용 등으로 인해 비타민D 부족이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민D 부족의 증상과 이를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민D 부족증상: 비타민D 부족은 피로, 근육 통증, 골격계 문제, 우울증, 면역력 저하 등 다양한 증상을 일으키는데요. 특히 어린이에서는 구루병이 성인에서는 골다공증이 발생할 수 있어요. 2. 비타민D 부족 해결 방법: 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되는데요. 아침이나 저녁에 햇빛을 적당히 받는 것이 좋습니다. 하지만 피부 암 등의 위험으로 인해 과도한 햇빛은 피해야해요. 또한, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.. 2024. 1. 3.
철분이 풍부한 음식과 중요성 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나에요 그러므로 철분이 많은 음식을 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요해요. 이제 철분이 많은 음식들과 철분이 필요한 이유에 대해 알아봐요 철분이 많은 음식들1. 빨간 고기소고기, 돼지고기 등의 빨간 고기에는 풍부한 철분이 함유되어 있습니다.2. 생선과 해산물오징어, 조개, 참치 등은 철분이 풍부하게 들어있습니다.3. 달걀달걀은 철분 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다.4. 콩류 콩, 콩나물, 두부 등은 철분이 풍부하게 들어있는 대표적인 식품입니다.5. 녹색 잎채소 시금치, 근대, 쌈채소 등은 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분이 필요한 이유1. 혈구 생성철분은 혈구의 주요 구성 요소인 혈색소의 생성에 필요합니다. 철분이 부족하면 혈색소의.. 2024. 1. 2.
식전 운동 vs 식후 운동: 어떤 것이 더 좋을까? 운동을 할 때 식사를 하기 전에 할지, 식사 후에 할지는 많은 사람들이 고민을하는데요. 식전 운동과 식후 운동, 두 가지 모두에는 각각의 장점이 있어요. 식전 운동과 식후 운동이 각각 어떤 장점을 가지고 있는지, 그리고 어떤 상황에서 어떤 운동이 더 효과적인지 알아보겠습니다. 1. 식전 운동의 장점 식전 운동은 혈당이 낮은 상태에서 실시되므로, 체내에 저장된 지방을 에너지로 사용하는 데 효과적이에요. 따라서 체중 감량이 목표인 사람들에게는 식전 운동이 더 효과적입니다 2. 식후 운동의 장점 식후 운동은 에너지 공급을 위해 식사를 통해 섭취한 탄수화물을 사용하는데요. 이는 근육을 더 오래, 더 강하게 운동할 수 있도록 도와주므로, 근육량 증가나 체력 향상이 목표인 사람들에게는 식후 운동이 더 좋습니다. 3.. 2024. 1. 2.
임신 초기, 속 울렁거림과 답답함의 원인 임신 초기에는 몸의 변화와 호르몬 변화로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있는데요. 그 중에서도 흔히 경험하는 것이 속이 울렁거리거나 답답해지는 증상이에요. 이 글에서는 임신 초기에 속이 울렁거리거나 답답해지는 원인에 대해 알아봐요 1. 속이 울렁거리는 이유임신 초기에는 프로게스테론이라는 호르몬의 수치가 높아지는데 이 호르몬은 임신을 유지하는데 필요하지만, 동시에 위와 장의 움직임을 느리게 만들어 속이 울렁거리는 원인이 됩니다. 또한, 이 호르몬은 뇌의 토하 중추를 자극하여 메스꺼움이 있기도해요 2. 속이 답답한 이유임신 초기에는 자궁이 커지면서 내장 기관에 압력을 가하게 되는데요. 이로 인해 위가 올라가거나 압박을 받아 속이 답답하게 느껴질 수 있습니다. 또한, 프로게스테론 호르몬은 위의 괄약을 느리.. 2023. 12. 29.
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