영양제별 섭취시간

영양제별 섭취 시간

1. 지용성 비타민 (A, D, E, K): 이 비타민들은 지방과 함께 섭취했을 때 흡수가 잘 됩니다. 따라서, 지방이 포함된 식사와 함께 또는 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 수용성 비타민 (B 복합체, C): 이 비타민들은 물과 함께 쉽게 흡수되므로, 공복에 섭취해도 좋습니다. 그러나, 일부 사람들은 비타민 B를 식사와 함께 섭취했을 때 더 잘 흡수된다고 느낍니다.

3. 미네랄 (철분, 칼슘, 마그네슘 등): 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가하지만, 칼슘과 함께 섭취하면 흡수가 방해받을 수 있습니다. 칼슘은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋고, 마그네슘은 수면의 질을 개선할 수 있으므로 저녁 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 오메가-3 지방산: 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 증가하므로, 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 프로바이오틱스: 식사 전이나 식사와 함께 섭취할 때, 위산의 pH 값이 상대적으로 높아져 프로바이오틱스가 생존하고 장까지 도달할 가능성이 높아집니다.

이처럼, 영양제를 언제 섭취하느냐가 그 효과에 영향을 미칠 수 있으므로, 각 영양소의 특성을 고려하여 최적의 시간에 섭취하는 것이 중요합니다.
영양제에 효과를 잘 발휘하기위해 좋은시간에 섭취하시길 권장드려요