모유 수유 중 피해야 할 음식

 

모유 수유는 아기에게 가장 좋은 영양 공급 방법 중 하나입니다. 그러나 수유하는 엄마가 섭취하는 음식은 아기의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에는 피해야 할 특정 음식들이 있습니다. 아래에서 그에 대해 알아보겠습니다.

1. 카페인

• 카페인 함유 음료: 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함된 카페인은 아기의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되므로, 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.

2. 알코올

• 알코올 음료: 알코올은 모유를 통해 아기에게 전달되며, 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수유 전 최소 2-3시간은 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 가능하면 수유 중에는 완전히 피하는 것이 이상적입니다.

3. 특정 해산물

• 수은 함유 해산물: 상어, 고등어, 참치와 같은 수은 함유량이 높은 해산물은 피해야 합니다. 수은은 신경계에 해로운 영향을 미칠 수 있어 아기의 발달에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

4. 매운 음식

• 매운 음식: 매운 음식을 섭취하면 일부 아기들은 불편함을 느낄 수 있습니다. 아기가 보채거나 소화 불량을 보일 경우, 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

5. 유제품

• 유제품: 일부 아기들은 엄마가 섭취한 유제품에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 아기가 피부 발진이나 소화 문제를 보인다면, 유제품 섭취를 줄여보는 것이 좋습니다.

6. 가공식품

• 가공식품: 방부제, 인공 첨가물이 포함된 가공식품은 아기의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 가능한 한 자연식품을 섭취하고, 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.

7. 특정 콩류 및 견과류

• 특정 콩류: 일부 엄마들은 렌틸콩, 병아리콩 등 특정 콩류를 섭취했을 때 아기가 가스를 자주 발생시키는 경우가 있습니다. 아기의 반응을 살펴보며 조절하는 것이 좋습니다.
• 견과류: 아기가 견과류에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 섭취 전 아기의 반응을 주의 깊게 살펴야 합니다.

모유 수유 중에는 아기의 건강을 고려하여 섭취하는 음식에 신경 써야 합니다. 위에서 언급한 음식들은 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 피하거나 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하며, 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 영양을 공급하는 것이 좋습니다
모두 건강하게 아이키우시기바랄께요~~~