노니의 효능과 칼로리 영양소 섭취방법

노니는 그 특유의 향과 맛으로 알려져 있으며, 그 풍부한 영양소와 효능으로 건강에 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 이번 글에서는 노니의 효능, 섭취법, 칼로리, 그리고 영양소에 대해 알아보겠습니다.

 

## 노니의 효능

1. 면역력 강화: 노니에는 스코폴레틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.

2. 소화기능 개선: 노니는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 피부 건강: 노니에는 항염증 효과가 있는 성분들이 들어 있어, 피부염을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

## 노니의 칼로리 및 영양소

100g 당 노니의 칼로리는 대략 60kcal 정도입니다. 노니는 포타슘, 칼슘, 철분 등의 무기질과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 노니에는 항산화 성분인 스코폴레틴이 풍부하게 들어 있습니다.

 

## 노니 섭취법

1. 노니 주스: 노니는 주로 주스 형태로 섭취됩니다. 노니 주스는 노니 과일을 갈아서 만들며, 그 특유의 향을 완화시키기 위해 다른 과일 주스와 섞어 마시기도 합니다.

2. 노니 캡슐: 노니 캡슐은 노니 과일을 건조시킨 후 가루로 만든 것입니다. 노니 캡슐은 노니의 향이 강하거나, 노니 주스를 만들기 힘든 경우에 적합합니다.

3. 노니 차: 노니 차는 노니 잎을 말려서 만듭니다. 노니 차는 노니의 효능을 누릴 수 있는 동시에, 그 특유의 향을 완화시킬 수 있습니다.

노니는 그 특유의 향과 맛 때문에 좋아하는 사람과 그렇지 않은 사람이 나뉘지만, 그 풍부한 영양소와 효능으로 건강에 많은 도움을 줍니다. 다양한 방식으로 노니를 섭취해보면서, 건강을 유지하세요