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모유 수유 중 피해야 할 음식 모유 수유는 아기에게 가장 좋은 영양 공급 방법 중 하나입니다. 그러나 수유하는 엄마가 섭취하는 음식은 아기의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에는 피해야 할 특정 음식들이 있습니다. 아래에서 그에 대해 알아보겠습니다.1. 카페인카페인 함유 음료: 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함된 카페인은 아기의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되므로, 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.2. 알코올알코올 음료: 알코올은 모유를 통해 아기에게 전달되며, 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수유 전 최소 2-3시간은 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 가능하면 수유 중에는 완전.. 2024. 8. 25.
세계 6대 마라톤에 대해 알아봐요 세계 6대 마라톤 마라톤은 전 세계에서 가장 인기 있는 장거리 경주 중 하나로, 많은 러너들이 도전하는 목표입니다. 특히, 세계 6대 마라톤(월드 마라톤 메이저)은 뛰어난 코스와 참가자들로 유명합니다. 이들 마라톤은 매년 수많은 선수와 팬들을 끌어모으며, 각 대회마다 독특한 매력을 가지고 있습니다. 1. 보스턴 마라톤 (Boston Marathon) - 개최 도시: 보스턴, 미국 - 첫 개최 연도: 1897년 - 코스 길이: 42.195km - 특징: 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로, 전통과 역사가 깊습니다. 보스턴 마라톤은 참가 자격 기준이 엄격하여, 많은 러너들이 이 대회를 목표로 훈련합니다. 2. 뉴욕 마라톤 (New York City Marathon) - 개최 도시: 뉴욕, 미국 - 첫 개최 .. 2024. 8. 16.
석류의 효능과 부작용 석류는 그 맛과 영양가로 인해 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다. 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 섭취 시 주의해야 할 부작용도 존재합니다. 이번 글에서는 석류의 효능과 함께 부작용에 대해 알아보겠습니다.석류의 효능항산화 효과 석류에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.심혈관 건강 석류는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 석류 주스는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.면역력 강화 석류는 비타민 C와 기타 영양소가 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염 예방에 기여합니다.소화 개선 석류는 소화 효소를 활성화하여 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니.. 2024. 8. 5.
해외여행 시 챙기면 좋은 비상약과 그 이유 해외여행은 새로운 경험과 즐거움을 제공하지만, 예기치 않은 건강 문제에 대비하는 것이 중요합니다. 따라서 여행 중 필요한 비상약을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 아래는 해외여행 시 챙기면 유용한 비상약과 그 이유입니다.1. 진통제예시: 이부프로펜, 아세트아미노펜이유: 여행 중 갑작스러운 두통이나 근육통이 발생할 수 있습니다. 진통제를 미리 준비하면 이러한 증상을 신속하게 완화할 수 있습니다.2. 소화제예시: 팬토프라졸, 락툴로스, 제산제이유: 여행 시 식습관 변화나 낯선 음식으로 인해 소화불량, 속쓰림, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 소화제를 갖고 있으면 불편함을 줄일 수 있습니다.3. 항히스타민제예시: 로라타딘, 세티리진이유: 알레르기 반응이나 벌레 물림으로 인한 가려움증, 발진 등을 완화하는.. 2024. 7. 23.
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