반응형 고등어효능1 고등어 효능과 부작용 알려드려요 고등어의 효능과 부작용고등어는 맛이 좋고 영양가가 높은 생선으로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 고등어의 효능과 부작용에 대해 잘 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서 고등어의 주요 효능과 잠재적인 부작용에 대해 알아보겠습니다.1. 고등어의 효능- 오메가-3 지방산: 고등어는 풍부한 오메가-3 지방산(EPA, DHA)을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 이 지방산은 혈중 중성지방을 감소시키고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.- 단백질 공급원: 고등어는 고품질의 단백질을 제공하여 근육을 유지하고 성장하는 데 도움을 줍니다. 단백질은 신체의 모든 세포와 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.- 비타민과 미네랄: 고등어는 비타민 B군(특히 B12), 비타민 D, 셀레늄, 철분.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
