반응형 스트레칭효과1 스트레칭의 효과와 주의사항 운동을 하면서 가장 중요하면서도 종종 무시되는 부분 중 하나가 스트레칭인데요. 스트레칭은 우리 몸을 유연하게 만들어주고 근육의 통증을 예방하는 등 다양한 효과가있어요 하지만 잘못 수행하면 부상을 초래할 수 있습니다. 1. 스트레칭의 효과스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여주고, 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 예방해요. 또한, 운동 성능을 향상시키고, 근육과 인대의 손상 가능성을 줄여줍니다. 스트레칭은 또한 피로 회복에 도움을 주며, 운동 후의 근육 경직을 완화시키는 역할을 합니다. 2. 스트레칭의 주의사항: 스트레칭은 올바른 방법으로 수행되어야 그 효과를 누릴 수 있습니다. 먼저, 스트레칭은 천천히 그리고 부드럽게 수행되어야 하는데요. 급격하게 스트레칭을 하면 근육이나 인대를 손상시킬 수 있어요. 또한.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
