영양제별 섭취시간
영양제별 섭취 시간1. 지용성 비타민 (A, D, E, K): 이 비타민들은 지방과 함께 섭취했을 때 흡수가 잘 됩니다. 따라서, 지방이 포함된 식사와 함께 또는 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 수용성 비타민 (B 복합체, C): 이 비타민들은 물과 함께 쉽게 흡수되므로, 공복에 섭취해도 좋습니다. 그러나, 일부 사람들은 비타민 B를 식사와 함께 섭취했을 때 더 잘 흡수된다고 느낍니다. 3. 미네랄 (철분, 칼슘, 마그네슘 등): 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가하지만, 칼슘과 함께 섭취하면 흡수가 방해받을 수 있습니다. 칼슘은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋고, 마그네슘은 수면의 질을 개선할 수 있으므로 저녁 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 오메가-3 지방산: 지방과..
2024. 5. 6.
