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건강119

바나나 영양소 칼로리 같이먹으면 궁합 좋은 음식 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 알려져 있습니다. 바나나와 함께 함께 먹으면 좋은 음식들은 다음과 같습니다: 1. 견과류: 바나나와 함께 견과류를 함께 먹으면 좋습니다. 견과류는 단백질과 지방이 풍부하며, 바나나의 당분과 함께 섭취하면 에너지를 지속적으로 공급받을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류를 선택하여 함께 즐겨보세요. 2. 요거트: 바나나와 함께 요거트를 섭취하면 좋습니다. 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 소화를 도와주는 유산균도 함유하고 있습니다. 바나나와 함께 먹으면 식이섬유와 영양소를 함께 섭취할 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 3. 귀리나 시리얼: 바나나와 함께 귀리나 시리얼을 함께 먹으면 좋습니다. 귀리나 시리얼은 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 바나나와 함께.. 2023. 11. 4.
마카의 효능 마카의힘 자신감 마카는 고산지대인 안데스 산맥의 페루에서 자라는 식물로, "페루의 진흙"이라고도 불립니다. 마카는 오랜 역사 동안 페루 인디오들에 의해 사용되어온 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 이제 마카의 효능과 영양소에 대해 알아보겠습니다. 약국에서도 마카가 들어간제품을 홍보하면서 파는데요 1. 영양소: 마카는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼슘, 철분, 칼륨 등이 있습니다. 2. 에너지 및 체력 증진: 마카는 에너지 및 체력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마카에는 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 지구력과 체력을 향상시키고 피로를 줄일 수 있습니다. 3. 호르몬 균형 조절: 마카는 호르몬 균형 조절에 도.. 2023. 11. 2.
연어의 영양소와 칼로리 섭취시 몸에 좋은이유 연어는 맛과 영양성으로 유명한 해산물입니다. 신선한 연어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 아래에서는 연어의 주요 영양소와 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질: - 연어는 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 세포 구조의 구성 요소로 필수적이며, 성장과 발달, 근육 유지에 중요한 역할을 합니다. 2. 오메가-3 지방산: - 연어는 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 비타민 D: - 연어는 비타민 D의 좋은 원천입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니.. 2023. 10. 30.
가을 제철 해산물 대하의 영양과 요리 방법 대하는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강식으로도 좋습니다. 또한, 다양한 요리에 활용할 수 있어 가을과 겨울 제철에 많은 사람들이 찾는 음식입니다. 1. 대하의 영양소와 칼로리 - 대하는 우수한 단백질 원천입니다. 100g 당 약 19g의 단백질을 제공합니다. - 지방은 약 2g 정도로 적으며, 이 중 대부분은 건강에 좋은 불포화지방입니다. - 또한, 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. - 비타민 B12와 셀레늄 등 필수 미네랄도 공급합니다. - 100g당 약 110kcal의 에너지를 제공합니다. 2. 대하 요리 방법 대하는 그 자체로도 맛있습니다만, 다양한 방법으로 요리해 즐길 수 있습니다. - 찜: 큰 냄비에 간장, 마늘, 청주 등을 넣고 섞어 간장물을 만듭니다... 2023. 10. 30.
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